Bij dit voedingsadvies zal men vooral letten op:

• Een gezonde voeding met voldoende voedingsvezel
• Regelmatige maaltijden en een flink ontbijt
• Veel vocht
• Voldoende lichaamsbeweging

Praktische uitwerking

Gebruik:

1. Dagelijks 2 liter vocht onder vorm van water, soep, bouillon, koffie, melk, karnemelk, groentesap.
2. Graangewassen en hun afleidingen in niet-geraffineerde vorm: volkoren-, rogge-, bruin brood; knäckebrood; volkorenbeschuit; havermout, boekweit; muesli…
3. Volkoren deegwaren, ongepelde rijst of aardappelen.
4. 2 maal per dag groenten: o.a. koolsoorten, selder, prei, snijbonen, tuinbonen, ui, paddestoelen, rauwkost. Peulvruchten.
5. Veel rauw fruit: peer, appel (met schil), sinaasappel, pompelmoes, kiwi, … regelmatig pruimen:
   • vers
   • moes
   • gedroogd (laten weken)
   • confituur
   • gedroogde dadels, vijgen en rozijnen.
   • noten.
6. Bij neiging tot obstipatie (verstopping) gebruik:
   • vetstof op brood.
   • zure melkprodukten: karnemelk, yoghurt.
   • extra zemelen in voeding: 3 à 4 eetlepels per dag met veel vocht.