1.Gezonde voeding
Te vermijden:
- pikant of sterk gekruid voedsel zoals pepers, curry, pili-pili,…
- sterke koffie
- alcohol
Aan te raden:
- voldoende vezels nemen: fruit, groenten, donker brood
- voldoende water drinken
2.Goede darmfunctie
Te vermijden:
- persen bij het stoelgang maken, constipatie
- te frekwent stoelgang maken, diarree
Aan te raden
- extra vezel supplementen
- zachte osmotische laxativa: bvb. Duphalac®, Importal®, Movicol®, Forlax®,…
3.Lichaamsoefeningen
Te vermijden:
- statische sporten zoals powertraining, te langdurig fietsen of paardrijden
Aan te raden:
- lichaamsoefeningen en dynamische sporten zoals zwemmen
- minimum een halfuur per dag wandelen: dit stimuleert bloedsomloop en darmfunctie
4.Intiem toilet
Te vermijden:
- ruw toiletpapier
- vochtige toiletdoekjes
- gewone (alkalische) zeep wegens mogelijke huidirritatie
- te vaak en te langdurig een heet bad nemen
Aan te raden:
- wassen zonder zeep of met “intieme” of “neutrale” zeep (Sanex®, Dove®)
- reinigen met zoete amandelolie of met Somex® lotion